[su_button url=”http://lepassionicondivise.altervista.org/pancake-proteici-senza-proteine-polvere-dieta-dello-sportivo/” style=”soft” background=”#f80d13″ color=”#0c0101″ size=”10″ text_shadow=”0px 0px 0px #190303″]Leggi la ricetta dei Pancakes Proteici![/su_button]
La preparazione è facile, veloce e alla portata di tutti!
Ingredienti
1/2 banana
150 g di yogurt greco
1 cucchiaio di farina d’avena
2 cucchiai di cacao amaro
1 cucchiaino di zucchero
2 cubetti di ghiaccio
latte q.b. (va bene anche latte di soia)
*potete aggiungere anche delle mandorle, ma non ve lo consiglio altrimenti si sentono troppo i granuli; potete comunque mangiare come contorno
Preparazione
- Aggiungete nel contenitore da frullati 1/2 banana a fette, la farina d’avena, lo yogurt, il cacao (non è importante setacciarlo), ghiaccio e zucchero.
- Dopo di che non vi resta che aggiungere il latte, quanto basta per ottenere una soluzione nè troppo liquida nè troppo densa. (Potete aggiungerne poco alla volta mentre frullate il composto).
- A questo punto non resta che mettere in moto il caro amico frullatore e frullare il tutto fino a quando gli ingredienti sono completamente mescolati.
Versate il frullato in un bicchiere e…buona merenda!
Essendo un frullato iperproteico a tutti gli effetti, vi consiglio di berlo subito dopo averlo preparato e per completare, mentre lo bevete, potete mangiare della frutta secca.
Può essere consumato prima o dopo l’allenamento, ma dato l’altro valore proteico sarebbe consigliato berlo circa 30 minuti dopo l’allenamento.