Siamo giunti al 4° appuntamento di “Esercizi veloci: corpo e mente sana!” Oggi parleremo di come sfruttare al massimo, l’allenamento fornito da una corsa. Prendetevi almeno una bella mezz’ora, per due o tre volte alla settimana e andate a correre con questi preziosissimi consigli.
I consigli che seguono non sono stati dati da una persona qualunque, ma da Daniel Fontana a Men’s Health. Daniel Fontana è un triathleta professionista di origine argentina e naturalizzato italiano. Gareggia per l’Italia dal 2005. Ha partecipato a due Olimpiadi ed è l’unico italiano ad aver vinto due prove del prestigioso circuito mondiale Ironman. Recentissima è la sua vittoria ad IM Taiwan.
Consigli d’oro
- Testa. La testa deve essere bella alta, con gli occhi puntati in avanti. Il mento non deve guardare il petto, né essere proteso in avanti.
- Spalle. Corri tenendole rilassate, non le contrarre sollevandole verso le orecchie altrimenti potresti stancarti presto. Ogni tanto abbandona le braccia: ti aiuterà a rilassarti.
- Busto. Tienilo ben eretto ( non inclinarlo in avanti); anche la schiena deve essere ben dritta.
- Braccia. Muovile in modo equilibrato in linea retta. Non incrociarle davanti al busto. tieni i gomiti chiusi a 90°. Le mani devono essere chiuse e i pugni ben rilassati.
- Anche. Dritte e non inclinate in avanti o indietro.
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- Gambe. Il passo non deve essere troppo ampio. Controlla la cadenza. L’azione deve essere come quella di un elastico, come se stessi spingendo il terreno.
- Piedi. Gli appoggi devono essere leggeri e veloci. Prendi bene il terreno sotto il corpo appongiando la parte anteriore del piede, e non il tallone. Rulla fino a spingere con la punta.